แก้ ปวด ท้อง ประจำเดือน
ปัญหาปวดประจำเดือน เป็นปัญหาที่สาวๆหลายคนต้องพึ่งยาแก้อักเสบและลดอาการปวดเกร็งในช่องท้องเป็นประจำทุกเดือน ซึ่งแน่นอนว่าการทานยาติดต่อกันเป็นเวลานานๆย่อมมีผลเสียกับสุขภาพ บางตัวมีผลต่อตับ บางตัวก็มีผลทำให้กระดูกพรุน รู้มั้ยว่า มีอาหารบางชนิดใกล้ๆ ตัวเรา ทั้งผัก ผลไม้ และสมุนไพร ก็ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ด้วยนะ 1. น้ำเต้าหู้ ในน้ำเต้าหู้จะมีฮอร์โมนเพศหญิงที่ออกฤทธิ์ anti-estrogen จึงช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ โดยถ้าไม่ชอบกลิ่นน้ำเต้าหู้ อาจจะลองน้ำเต้าหู้แบบไม่ผสมน้ำตาลแล้วใส่น้ำผึ้งแทน หรือจะเป็นนมถั่วเหลืองชนิดต่างๆโดยดื่มเป็นประจำหรือ ช่วง 1 สัปดาห์ก่อนเป็นประจำเดือน หรืออาจเลือกทานผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเช่น เต้าหู้ ซุปเต้าเจี้ยว 2. ใบตำลึง ในใบตำลึงนอกจากจะมีวิตามินและกากใยอาการแล้ว ยังมีแมกนีเซียมที่มีส่วนในการบรรเทาอาการปวดเกร็งในช่องท้องจึงลดอาการปวดประจำเดือนได้ดี นอกจากนี้แมกนีเซียมยังพบมากในเนื้อสัตว์ ตับหมูอีกด้วย 3. ปลาทะเลน้ำลึก ในปลาทะเลน้ำลึกอย่าง ปลาทูน่าหรือปลาแซลมอน จะมีกรด EPA และ DHA ที่สร้างสารในร่างกายที่ช่วยในเรื่องลดอาการบวมน้ำและลดอาการปวดเกร็งในช่องท้องจากมดลูกบีบตัว 4.
- 6 อาหารต้องห้าม-ต้องกิน เมื่อมีอาการ ปวดประจำเดือน | Ged Good Life ชีวิตดีดี
- 5 สมุนไพรแก้ปวดท้องประจำเดือน ไม่ต้องทรมานอีกต่อไป รับรองได้ผลชะงัด!! | MThai.com | LINE TODAY
6 อาหารต้องห้าม-ต้องกิน เมื่อมีอาการ ปวดประจำเดือน | Ged Good Life ชีวิตดีดี
ท่ายืนก้มตัว (Standing Forward Fold) ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะในช่องท้อง ทำให้กล้ามเนื้อช่วงหลังยืดหยุ่นมากขึ้น ช่วยลดอาการปวดเอว ยืนแยกขาความกว้างเท่าช่วงไหล่ ในขณะที่หายใจออก ค่อยๆ ก้มตัว โดยให้ขาให้ตึง ใช้มือจับปลายนิ้วหัวแม่เท้า (ถ้าจับไม่ถึง ให้แตะที่หน้าแข้งได้ค่ะ) ค้างท่านี้ไว้ 30 วินาทีถึง 1 นาที จากนั้นคลายท่า แล้วเริ่มทำใหม่ค่ะ 2. ท่าธนู (Bow Pose) ช่วยยืดหยุ่นและเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง และกระตุ้นอวัยวะในช่องท้อง นอนคว่ำ หน้าผากจรดพื้น แยกขาพอประมาณ งอเข่า ใช้มือจับข้อเท้าด้านใน หายใจเข้า แล้วยกลำตัว ศีรษะขึ้นพร้อมกับใช้มือดึงข้อเท้า พยายามยกขาให้สูงกว่าศีรษะ ค้างท่าไว้สักครู่ หายใจออกลดลำตัว และขาลง พักสักครู่และทำซ้ำ 3. ท่าผีเสื้อ (Butterfly Pose) ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการทำงานอวัยวะภายในช่องท้อง นั่งหลังเหยียดตรง นำฝ่าเท้าทั้งสองข้างประกบเข้าหากัน เอามือจับเท้าให้แขนเหยียดตึง หายใจเข้า ค่อยๆโน้มตัวลงที่พื้นด้านหน้า ให้หน้าผากแตะมือที่ประสานไว้ พยายามกดเข่าให้ติดพื้น และหายใจออก ค้างท่าสักครู่ จากนั้นพักและทำซ้ำ 4. ท่า Chair Twist ช่วยนวดอวัยวะภายใน ผ่อนคลายมดลูก และลดอาการปวดหลัง ยืนตรง เท้าชิด โดยบีบหัวเข่าและต้นขาเข้าหากัน ค่อยๆย่อตัวลงไปเหมือนนั่งเก้าอี้ ให้สะโพกไปทางด้านหลัง พนมมือไว้กลางอกและกดฝ่ามือเข้าหากัน นำข้อศอกซ้ายไว้ที่เข่าขวาแล้วบิดตัวและใบหน้าขึ้นด้านบน ค้างท่าไว้สักครู่ หายใจเข้าออกช้าๆ แล้วจึงสลับทำอีกด้านค่ะ 5.
กินอาหารที่มีประโยชน์ แม้ว่าในช่วงมีประจำเดือน เห็นอะไรแล้วก็อยากกินไปหมดก็ตาม แต่สาวๆ ก็จะต้องรู้จักเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ไว้ด้วย โดยเฉพาะอาหารที่มีโพแทสเซียม แคมเซียม รวมถึงธาตุเหล็กสูง โดยจะหาได้จากอาหารจำพวก กล้วย ถั่ว เครื่องในสัตว์ ตับหมู และเนื้อสัตว์ เพื่อทดแทนสิ่งที่สูญเสียไปพร้อมกับประจำเดือนของเรา ทั้งนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบด้วย เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม ช็อกโกแลต เพราะมีสารแซนทีนอัลลอยด์ ที่จะเข้าไปกระตุ้นอาการปวดท้อง คราวนี้ไม่ต้องหายปวดกันพอดี 6. ใส่ เสื้อผ้า โปร่งสบาย ในช่วงที่ผู้หญิงอย่างเราๆ มีประจำเดือน แนะนำว่าให้งดใส่เสื้อผ้ารัดรูปไปก่อน เพราะนอกจากจะทำให้เราอึดอัด ไม่สบายตัวแล้ว ยังเพิ่มอาการปวดท้องมากขึ้นไปอีกด้วย 7. หากิจกรรมผ่อนคลายทำ แม้จะปวดท้องแค่ไหน ก็อยากปล่อยให้ตัวเองนอนซมอย่างเดียว พยายามลุกขึ้นมาหากิจกรรมอื่นๆ ทำบ้าง เช่น ดูหนัง อ่านหนังสือที่ชอบ เราจะได้ไม่โฟกัสอยู่ที่อาการปวดท้องเพียงอย่างเดียว 8. ออกกำลังกาย ซะบ้าง การออกกำลังกายนี่แหละเป็นยาวิเศษสุดๆ หากสาวๆ คนไหนออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ คงไม่มีอะไรให้น่าห่วง สาวๆ บางคนอาจจะเกิดคำถามว่าช่วงมีประจำเดือน เราจะสามารถออกกำลังกายได้ไหม?
มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้หญิงเรา มักจะมีปัญหาปวดท้องประจำ … มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้หญิงเรา มักจะมีปัญหาปวดท้องประจำเดือน ซึ่งบางคนก็ปวดมากจนถึงขั้นลุกไปไหนไม่ได้เป็นเวลา 1-2 วัน ในแต่ละเดือน ซึ่งการปวดท้องประจำเดือนนี้จะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของสาวๆทันที หากไม่รีบหาวิธีมาแก้ไขค่ะ และวิธีลดอาการปวด้องประจำเดือนนั้น มีอยู่หลากหลายวิธีมากๆ ค่ะ แต่ AkeruFeed ได้หยิบยก 10 วิธีที่จะช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนมาฝากสาวๆ แต่ถ้าหากอาการเจ็บปวดนั้นไม่ลดลง สาวๆ ต้องรีบไปพบคุณหมอเพื่อตรวจเช็คกันเสียหน่อยนะคะ 1. ปรับเปลี่ยนอาหาร เมื่อสาวๆ คนไหนรู้ตัวว่าตนเองมีอาการปวดท้องประจำเดือน สาวๆ อาจจะต้องเปลี่ยนอาหารที่กินเสียหน่อย โดยการลดอาหารจำพวกไขมัน และกินผักให้มากขึ้น เพราะผักและอาหารไขมันต่ำจะช่วยลดของเสียและสิ่งที่อุดตันในร่างกายให้น้อยลง ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น แล้วถาไม่ชอบกินผัก จะทำอย่างไรดี… สาวๆ อาจจะค่อยๆ เริ่มกินอาหารที่กินได้ง่ายก่อน และเริ่มกินผักทีละเล็กละน้อย เลือกเมนูที่คิดว่าสาวๆชอบกิน และกลิ่นไม่เหม็นมาก จะช่วยให้สาวๆ กินผักได้ง่ายขึ้น เลือกอาหารที่ใช้น้ำมันมะกอกแทนการใช้น้ำมันชนิดอื่นๆ หรือหากชอบดื่มนม ก็เลือกนมที่มีน้ำตาลน้อย ไขมันต่ำแทนนนมทั่วๆ ไปที่กินอยู่เป็นประจำค่ะ 2.
ออกกำลังกายได้ค่ะ เพียงแต่ว่าจะต้องเป็นการออกกำลังกายประเภทเบาๆ เช่น โยคะ ท่าบริหารร่างกาย ยืดเส้นเบาๆ 9. พักผ่อนให้เพียงพอ อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้ก็คือ การนอนพักผ่อนให้มากๆ หากสาวๆ ปวดถึงขั้นลุกไม่ไหว ให้ประคบกระเป๋าน้ำร้อนควบคู่กันไปด้วย 10. พบแพทย์ หากสาวๆ คนไหนที่ปวดท้องประจำเดือนทุกครั้ง แถมยังปวดแบบรุนแรงแบบทนไม่ไหว อย่านิ่งนอนใจเด็ดขาด! รีบลุกไปหาหมอ เพื่อรับการตรวจอย่างละเอียดจะดีกว่านะคะ เผื่อมีอะไรฉุกเฉินจะได้รักษาได้ทัน เรียบเรียงโดย Women MThai Team แท็ก: WOMEN, ประจำเดือน, ปวดท้อง
ปวดท้อง ปวดประจำเดือน ความทรมานรายเดือนที่ผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญ ใครโชคดีหน่อยก็ปวดน้อย แค่ให้พอรู้สึก แต่สำหรับคนที่ปวดมาก ปวดระดับรุนแรงนั้น ก็แทบจะลงไปดิ้นทุรนทุรายกับพื้นเลยทีเดียว อาหารที่คุณกินเข้าไป ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ส่งผลได้ว่า คุณจะ ปวดท้องประจำเดือน มากขึ้นหรือน้อยลง มาดูกันดีกว่า อาหารชนิดใดที่กินแล้วช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ และอะไร ที่กินแล้วทำให้ปวดท้องมากขึ้นกว่าเดิม! ประจำเดือน (Menstruation หรือ Period) คืออะไร? มาเกริ่นกันก่อนเข้าเรื่องอาหาร… ภาวะประจำเดือน คือ ภาวะที่เนื้อเยื่อภายในมดลูกหลุดลอกออกมาพร้อมกับเลือดบางส่วน เป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศหญิง (โดยเป็นผลมาจากการเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ในทุก ๆ รอบเดือนของร่างกาย เมื่อไม่มีการตั้งครรภ์เกิดขึ้น ร่างกายจึงปรับสภาพกลับเข้าสู่ภาวะปกติ) ภาวะดังกล่าวเกิดขึ้นทุกเดือน จึงถูกเรียกว่า ประจำเดือนนั่นเอง อ่านบทความ อาการปวดท้องน้อย ที่นี่ อ่านบทความ ปวดท้องแบบไหนต้องรีบหาหมอด่วน ที่นี่ "อาหารต้องห้าม" เมื่อมีอาการ ปวดประจำเดือน 1. เนื้อสัตว์ติดมัน ไขมัน เป็นสาเหตุหนึ่ง ที่ก่อให้เกิดอาการปวดท้องประจำเดือน การทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ติดมัน อาจทำให้ อาการปวดท้อง ของคุณรุนแรงขึ้นกว่าเดิมได้ นอกจากนี้ อาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูง อย่างเช่น เนย หรือกะทิ ก็กระตุ้นให้อาการ ปวดท้อง กำเริบ ได้เช่นกัน ช่วงก่อน หรือช่วงมีประจำเดือน จึงควรงดทานอาหารประเภทนี้ไปก่อน 2.
- สาย แพร 20 pin code
- แอ น ด รอย โหลด แอ พ ไม่ ได้ acer
- I blason เคส song
- 8 วิธีลดอาการปวดประจำเดือนที่ได้ผลดีเยี่ยม! | AKERU | LINE TODAY
- Samsung fold ราคา walmart
- หวย ไทยรัฐ แม่ จำเนียร หวยซอง หวยรัฐบาล งวดนี้
- What the funk แปล
5 สมุนไพรแก้ปวดท้องประจำเดือน ไม่ต้องทรมานอีกต่อไป รับรองได้ผลชะงัด!! | MThai.com | LINE TODAY
หลายคนมีปัญหาปวดท้องในช่วงที่มีประจำเดือนจึงทำให้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและการทำงาน หลายคนมีปัญหาปวดท้องในช่วงที่มีประจำเดือนจึงทำให้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและการทำงาน ซึ่งสมุนไพรใกล้ตัวหลายชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้ดี และนี่คือ 5 สมุนไพรแก้ปวดท้องประจำเดือน รับรองได้ผลชะงัด!! ขิง ขิงจะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและยังช่วยลดอาการปวดประจำเดือน เพียงแค่รับประทานสารสกัดจากขิงหรือดื่มน้ำขิงร้อนๆ วันละ 3-4 ครั้ง ตั้งแต่วันที่เริ่มมีประจำเดือนและรับประทานอย่างต่อเนื่องไปจนถึงวันที่ 3 ของการมีประจำเดือนก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ ใบสะระแหน่ ป้องกันภาวะโลหิตจางได้ ใบสะระแหน่ 100 กรัม มีปริมาณธาตุเหล็ก 4.
คุณผู้หญิงหลายคนที่มีอาการปวดท้องในช่วงมีประจำเดือน จะทราบดีถึงความทรมานที่เกิดขึ้น บางรายปวดหนักมากจนต้องเข้าโรงพยาบาล แต่สำหรับใครที่ปวดท้องบ่อยๆ แต่แพทย์ตรวจไม่พบความผิดปกติใดๆ อาจลองทำตามเคล็ดลับที่ Sanook มีข้อมูลจาก โรงพยาบาลพญาไท มาฝากกัน อาการ ปวดท้องประจำเดือน เกิดจากสาเหตุใด? อาการปวดท้องประจำเดือน เกิดจากการลอกตัวของเยื่อบุโพรงมดลูกที่ทำหน้าที่กระตุ้นให้มดลูกเกิดการบีบและคลายตัวเป็นจังหวะ ทำให้ผู้หญิงหลายคนรู้สึกปวดท้องในช่วงเริ่มมีประจำเดือน 6 วิธี ลดอาการปวดท้องประจำเดือน กินอาหารกลุ่มแมกนีเซียม อาการกลุ่มที่มีแมกนีเซียม เช่น ผักโขม ผักปวยเล้ง ตำลึง และกล้วย โดยข้อมูลจาก สสส.
ผัก ผลไม้ และธัญพืชต่างๆ ที่มีกากใยและไฟเบอร์ ช่วยดักจับฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินและสลายทิ้งไปได้ ส่วนวิตามินซีในผักผลไม้ ช่วยลดความเครียดและอาการปวดเกร็งต่างๆได้ 5.
น้ำมันหอมระเหย#Clary Cage#แก้ปวดประจำเดือน#ช่วยในการนอนหลับ#ดูแลผิว#สนใจสอบถาม ครูบุษ ID. busabunn. - YouTube
